Hoe kan ik je helpen

Telkens weer een ander excuus

Er zijn tal van redenen om maar niet te hoeven te besluiten om gezonder te gaan eten of iets aan ons eventuele overgewicht te gaan doen zoals o.a.:

  • Ik heb van de week nog een verjaardag
  • Volgende maand ga ik op vakantie
  • De feestdagen staan voor de deur
  • Ik heb net al die lekkere hapjes in huis gehaald
  • Gezond eten is veel duurder

Te rigoreus lijnen

Als we dan eindelijk besluiten om gezonder te gaan eten of iets aan ons overgewicht te gaan doen dan gooien we meestal het roer rigoureus om. Niets mag meer, we leven op water en brood en ontzeggen ons alles. De eerste paar dagen lukt dat nog wel maar na een week vinden we er eigenlijk al helemaal niets meer aan. De motivatie begint te verminderen en de excuses om op te geven liggen op de loer.

Is dit nu wel zo slim om te doen?

Het is niet zo gek dat dat niet lukt. Een jarenlang opgebouwd voedingspatroon verbeter je niet zomaar in een week tijd. Dat voedingspatroon zit nu eenmaal ingebakken in je levenspatroon. Veel beter is het om stapje voor stapje een beter eetpatroon aan te leren.

Wat kan ik als gewichtsconsulente dan voor je betekenen?

Allereerst kunnen we een afspraak maken voor een gratis kennismakingsgesprek. In dit eerste gesprek leg ik je uit hoe ik werk. We bespreken de mogelijkheden van begeleiding die het beste bij je zal passen.

Eerste consult

Allereerst word je gewogen op professionele weegschaal die je vetpercentage, vochtmassa, spiermassa en botmassa meet. Ook je taille-omvang wordt gemeten zodat we een duidelijk beeld krijgen hoe je er voor staat. Daarnaast neem ik een uitgebreide voedingsanamnese bij je af zodat we kunnen zien waar de knelpunten zitten. Vervolgens krijg je van mij een map met informatie en een week menu met lekkere recepten mee en kan je direct aan de slag.

Vervolg consulten

Jij bepaalt zelf of je voor een totaal pakket van tien weken gaat of kiest voor enkele vervolgconsulten.

Bij elk consult komen er andere onderwerpen aan de orde zoals:

  • Ontbijten!
  • Wat is een gezond tussendoortje?
  • Wat kan je eten als ontbijt, waarmee kan je variëren?
  • Wat eet ik als lunch?
  • Hoe ziet een gezonde avondmaaltijd eruit?
  • Bewegen maar ook ontspannen!
  • Hoe werkt je spijsvertering?
  • Zoetstoffen
  • Vakanties en feestjes