Eén op de drie Nederlanders heeft overgewicht

Maar hoe weet je nu of je overgewicht of ondergewicht hebt?

Er zijn twee manieren om dat te berekenen:

1. Via berekening van je BMI (Body Mass Index)

BMI is een maat die bepaalt of je gewicht gezond is ten opzichte van je lengte.

BMI-calculator HartstichtingBMI-calculator My Special K

BEREKEN JE GEWICHT MET DE BMI METER
Klik op één van de afbeeldingen om bij de Hartstichting of My Special K je BMI uit te rekenen.

Bij de volgende uitslagen heb je:

  • < 18,5 = Ondergewicht
  • 18,5-24,9 = Normaal gewicht
  • 25-29,9 = Overgewicht
  • > 30 = Obesitas

2. Via berekening van je middelomtrek

Voor je gezondheid telt vooral het vet op de buik, en daarvoor kun je je middelomtrek meten.
Je meet je middelomtrek tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken, ter hoogte van de navel. Een middelomtrek van meer dan 88 cm bij vrouwen en meer dan 102 cm bij mannen is te veel.

Overgewicht

Overgewicht ontstaat als je:

  • Te veel eet en daardoor te veel calorieën binnen krijgt
  • Je te weinig beweegt

Het lichaam slaat het overtollige energie dan op als vet.

Overgewicht is gevaarlijk en kan leiden tot:

  • Diabetes (suikerziekte)
  • Verhoogd cholesterol gehalte
  • Hoge bloeddruk
  • Gewrichtsklachten
  • Kortademigheid
  • Slaapstoornissen

Ondergewicht

Als je BMI onder de 18,5 ligt heb je ondergewicht. Is de middelomtrek kleiner dan 79 (bij mannen) en kleiner dan 68 (bij vrouwen) dan heb je ondergewicht.
Door ondergewicht kunnen allerlei te korten ontstaan aan belangrijke voedingsstoffen. Je conditie kan achteruit gaan en je kan je moe en lusteloos voelen. Ook de kans op botbreuken neemt toe!
Ondergewicht kan komen door een onderliggende ziekte. Ik adviseer om bij ondergewicht een huisarts te consulteren zodat hij/zij je kan door­verwijzen naar de juiste hulpverlener.
Ook als je in korte tijd, om onverklaarbare reden ineens afvalt, adviseer ik om de huisarts dringend te consulteren.

En nu?

Weet je niet zeker of je over- of ondergewicht hebt en wat voor hulp het beste zal zijn? Je kunt mij dan via per telefoon of via mijn contactpagina bereiken om je vraag te stellen.